O Ayurveda dá à rotina diária um nome próprio: dinacharya. A ideia é antiga e muito atual. O corpo gosta de ritmo, e as primeiras horas do dia marcam o tom de tudo o que vem a seguir. Não é preciso mudar tudo de uma vez. Cinco gestos chegam para começar.

1. Acordar com a luz

O Ayurveda propõe acordar cedo, de preferência antes do nascer do sol, quando o ambiente é mais leve e calmo. Se hoje acorda tarde, adiante o despertador 15 minutos de cada vez.

2. Limpar a língua

Antes de beber ou comer, passe um raspador de língua, de cobre ou aço, de trás para a frente, cinco a sete vezes. É um gesto de higiene simples, que também ajuda a perceber o que o corpo mostra ao acordar.

3. Um copo de água morna

Um copo de água morna em jejum desperta a digestão com suavidade. Evite a água gelada logo de manhã.

4. Uma automassagem com óleo

Alguns minutos a massajar o corpo com óleo morno, antes do duche, é um dos gestos mais acolhedores da rotina ayurvédica. Comece pelos pés e suba devagar. O óleo indicado depende de cada pessoa.

5. Cinco minutos de silêncio

Antes do telemóvel, cinco minutos em silêncio, a respirar com calma. O dia vai pedir muito de si; esta é a parte que é só sua.

Comece por um

Não precisa de fazer os cinco amanhã. Escolha um, repita-o durante uma semana, e só depois junte o seguinte. Uma rotina que se mantém vale mais do que uma rotina perfeita que dura três dias.

Na consulta de Medicina Ayurvédica, a rotina é ajustada à sua constituição e ao momento que está a viver.

O ritual da manhã que o Ayurveda propõe