Como preparar o corpo para um retiro

Quem chega a um retiro diretamente de uma semana de trabalho intenso, de jantares tardios e de pouco sono, gasta os primeiros dias só a abrandar. Por isso dizemos que o retiro começa antes de chegar.

Duas a três semanas antes

• Reduzir aos poucos o café, o açúcar, o álcool e os ultraprocessados. Aos poucos, para o corpo não estranhar.
• Comer mais simples: refeições cozinhadas, menos carne, mais legumes e cereais.
• Dormir mais cedo, nem que seja meia hora.

Na semana anterior

• Seguir as orientações da consulta. A preparação alimentar é definida para cada pessoa, e é ela que deixa o corpo pronto para a limpeza.
• Organizar o trabalho e a casa para não precisar de estar contactável. O telemóvel vai ficar quase sempre desligado.
• Enviar-nos qualquer novidade sobre a sua saúde ou a sua medicação.

O que levar

• Roupão largo e chinelos
• Roupa confortável e calçado para caminhadas
• Leggings e t-shirts justas que possam sujar
• Roupa interior escura, cerca de 2 mudas por dia
• Termo de 1,5 L
• 4 recipientes de vidro com tampa (2 a 3 L) e 4 frascos de 250 ml
• A sua medicação habitual

A preparação interior

Talvez a parte mais importante seja esta: chegar com disponibilidade. Sem a pressa de ver resultados, sem a lista de coisas por fazer. O corpo faz o seu trabalho quando lhe damos espaço.

As orientações concretas para si são dadas na consulta de Medicina Ayurvédica, que é sempre o primeiro passo.