Retiros de Medicina Ayurvédica
Health Reset
Um programa intensivo e personalizado de desintoxicação e regeneração, de 3 a 21 dias, para devolver ao corpo e à mente o terreno fértil da saúde. Na tradição ayurvédica chama-se Panchakarma.
Quando o corpo precisa de mais do que descanso
Dias de condições diferentes para o corpo e a mente: menos estímulos, alimentação terapêutica, tratamentos personalizados, repouso, acompanhamento próximo e tempo para iniciar um processo mais profundo de reorganização.
A Medicina Ayurvédica olha para a pessoa de forma integrada: sono, digestão, metabolismo, sistema nervoso, inflamação, energia e emoções. Não é preciso conhecer conceitos técnicos para participar.
O método, em palavras simples
Na tradição ayurvédica chama-se Panchakarma: um processo de limpeza e regeneração que combina oleação, purgas, massagens, calor, sudação, drenagens, alimentação terapêutica e repouso, sempre adaptado a cada pessoa.
Panchakarma significa «cinco ações»: Vamana, Virechana, Basti, Nasya e Raktamokshana. São escolhidas na avaliação e integradas numa sequência específica. Nem todas as cinco ações são feitas em cada pessoa.
Cada pessoa é única. O seu retiro também.
Reconhece-se em algum destes?
Cada Reset parte do que sente. Escolha aquele com que mais se identifica: é o ponto de partida para a avaliação, que confirmamos consigo antes do retiro.
Nervous System Reset
A mente nunca desliga? Stress, sono pouco reparador e mente acelerada.
Metabolic Reset
O corpo parece sempre sem energia? Digestão, energia e equilíbrio metabólico.
Inflammation & Pain Reset
A dor está a condicionar os seus dias? Dores articulares ou musculares e rigidez.
Women's Balance Reset
Sente que o seu corpo mudou? Menopausa, sono, energia e fases de transição.
Longevity & Vitality Reset
Como quer viver os próximos anos? Vitalidade, clareza mental e envelhecimento saudável.
Executive Burnout Reset
Desliga o trabalho. E a cabeça? Sobrecarga mental, foco e cansaço persistente.
Um programa personalizado
A Medicina Ayurvédica tem centenas de técnicas e tratamentos. Os seus são escolhidos para si, a partir do seu objetivo e da sua situação de saúde.
O tempo de que o seu corpo precisa
A duração é indicada na avaliação, conforme o seu estado e os seus objetivos.
Em todas as durações é feito o processo completo de Panchakarma. O que muda é o tempo que o corpo tem para se limpar e regenerar. O que se acumulou durante anos não se desfaz em poucos dias: o Panchakarma abre o caminho da limpeza, e o corpo continua, durante semanas, a libertar o que já não precisa.
Algumas situações físicas e emocionais pedem por isso um retiro mais longo e continuado. É mais fácil fazê-lo acompanhado, fora do stress, dos desafios emocionais e dos hábitos alimentares do dia a dia, com tempo para o corpo se reorganizar ao seu ritmo.
Mais sessões
Das mesmas técnicas, para aprofundar o que o corpo já começou a libertar.
Novas técnicas
Acrescentadas à medida que o corpo responde, decididas dia a dia pela terapeuta.
Da limpeza ao rejuvenescimento
Conforme a profundidade do que cada pessoa traz, há tempo para ir além da limpeza.
Em todos os programas, a transformação continua em casa. Durante 3 semanas acompanhamos o seu processo de perto e esclarecemos cada mudança que vai surgindo, enquanto segue a fitoterapia, a alimentação e a sua meditação ThetaHealing, sempre personalizada.
Rasayana
rasa (essência) + ayana (caminho)Quando o corpo está em equilíbrio, o retiro inclui também Rasayana, a arte ayurvédica do rejuvenescimento, para quem vem sobretudo limpar e renovar a vitalidade.
Mãos que escutam o corpo
Cerca de 4 tratamentos individuais por dia, escolhidos para si e ajustados à resposta do seu corpo.
Ao lado, apenas alguns. A Medicina Ayurvédica tem centenas de técnicas e tratamentos.
Alguns dos tratamentos que realizamos
- Abhyanga
- Massagem ayurvédica com óleos escolhidos para si.
- Shirodhara
- Fluxo contínuo de líquido morno sobre a testa.
- Pindas
- Trouxas de plantas medicinais embebidas em óleo morno.
- Basti externos
- Aplicações localizadas: Nabi, Hridaya, Kati e Janu.
- Udvartana e Garshana
- Técnicas corporais de fricção e esfoliação.
- Netra Basti
- Cuidados tradicionais para a região dos olhos, quando indicados.
- Swedana
- Calor e sudação integrados na preparação.
- Nasya e Karna Purana
- Cuidados nasais e dos ouvidos, quando indicados.
- Drenagem linfática
- Trabalho manual sobre o sistema linfático.
- Virechana e Basti interno
- Purificação com preparação e avaliação individual.
- Lama de rocha vulcânica
- Aplicação externa desenvolvida pela Lorena.
- E muitos outros
- Estes são apenas alguns. No seu retiro, os tratamentos são escolhidos para si, entre as centenas que o Ayurveda oferece.
A comida também é tratamento
Cada refeição é pensada como uma ferramenta terapêutica: simples, digerível, nutritiva e adequada à fase do processo e à sua digestão. Especiarias, ervas e ghee são usados segundo os princípios ayurvédicos, e o menu adapta-se a necessidades específicas.
Um ritmo que o corpo reconhece
A alimentação faz parte do tratamento: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar ayurvédicos, chás personalizados e fitoterapia, adaptados à sua digestão e à fase do processo.
- 08:50Avaliação diária
- 09:00Pequeno-almoço ayurvédico
- 09:30–12:30Tratamentos individuais
- 13:00Almoço e pausa restauradora
- 15:00–19:00Tratamentos e um pequeno lanche
- 19:30Jantar
- 21:15Mindfulness
Do primeiro contacto ao regresso a casa
Quando chega à consulta, já analisámos o seu historial. O tempo é todo para si.
- 1
Agenda
Marca a consulta no site e confirma-a com o pagamento.
- 2
Recebe o formulário
Enviamos-lhe por WhatsApp o formulário da pré-consulta, para preencher com calma antes da consulta.
- 3
Devolve com os exames
Junta análises, exames, medicação e suplementos que toma.
- 4
Consulta
De preferência presencial em Alfragide, ou online se a distância não o permitir, já com tudo analisado.
- 5
O seu programa
Recebe a indicação do retiro, a duração e escolhe a data.
Integração em casa
No último dia leva as refeições para os 3 dias seguintes, já incluídas. Durante 3 semanas, acompanhamos o seu processo e esclarecemos as mudanças que vão surgindo, com orientações de fitoterapia, alimentação e meditação ThetaHealing personalizada. Se desejar, pode continuar com take-away ayurvédico e sessões de ThetaHealing quinzenais nos 60 dias seguintes.
Uma casa diferente, a mesma forma de cuidar
Não temos um espaço fixo: para cada edição escolhemos uma casa com natureza, silêncio e conforto, e levamos connosco os equipamentos, as plantas, os óleos e as preparações. O local de cada edição aparece nas próximas datas, com fotografias da casa e dos quartos.
Onde já estivemos
Ericeira · Mafra · Arcozelo · Ponte de Lima · Gemieira · Fontão · Lugar do Luou · Praia Grande (Sintra) · Santo Isidoro · Aroeira
Quem já voltou a si
“Trabalham de uma forma incrível e as mãos de ambas são mágicas. As refeições eram preparadas com detalhe e de forma super saudável e deliciosa. Saí completamente alinhada e centrada do retiro.”
“Foram-me proporcionados diversos tratamentos, que percebi estarem inicialmente planeados e terem sido adaptados ao longo do processo de acordo com a minha evolução diária. (…) Sinto-me mais equilibrado, física e mentalmente.”
“Foi muito intenso, senti o vosso carinho e profissionalismo nos mais pequenos detalhes. As meditações foram incríveis, e as refeições preparadas com tanto amor tornaram esta experiência inesquecível.”
“A entrega da Sara e da Lorena foi total, mantendo uma presença constante de 200%, orientando-nos em cada pormenor com um carinho, respeito e profissionalismo admiráveis.”
“Todo o processo é fantástico: o acolhimento, a atenção, o carinho, a preocupação e a entrega total com que a Lorena e a Sara assistem de forma personalizada todos os participantes.”
“A dedicação, o profissionalismo, o ambiente acolhedor criaram um espaço de verdadeira transformação e bem-estar. Saio deste retiro renovada e inspirada.”
Relatos pessoais dos participantes, publicados com autorização. Refletem as suas próprias experiências e perceções e não constituem garantia de resultados iguais para outras pessoas.
Tudo incluído, sem surpresas
O que está incluído
- Alojamento durante o programa
- Alimentação ayurvédica completa e refeições para os 3 dias seguintes
- Avaliação, consulta e preparação
- Avaliação diária e tratamentos individuais
- Óleos, ghee, ervas, chás e fitoterapia
- 2 sessões de ThetaHealing com meditação personalizada
- Mindfulness, repouso e natureza
- Acompanhamento durante 3 semanas, com esclarecimento das mudanças
Como começar
Todos os retiros começam com uma consulta de Medicina Ayurvédica. A consulta, com a pré-consulta incluída, custa 60 €, pagos ao marcar, e é descontada no valor do retiro.
Reserva e pagamento
- Numerário, MB WAY, Revolut, cartão ou transferência
- Sinal de 50 % para reservar; restante até 7 dias antes
- O sinal não é reembolsável, mas passa para outra data nos 12 meses seguintes
- O valor de cada edição depende do local e da época
Não incluído
- Transporte até ao local do retiro
- Take-away ayurvédico depois dos 3 dias incluídos (45 € por 3 dias, opcional)
- Sessões de ThetaHealing depois das 3 semanas (200 € pelos 2 meses seguintes, opcional)
Antes de decidir
Preciso de conhecer o Ayurveda para participar?
Não. Os conceitos como doshas ou Ama são explicados de forma simples durante o acompanhamento.
Posso vir sem conhecer ninguém?
Sim. Os grupos são pequenos, no máximo 4 pessoas por 2 terapeutas, e pode escolher quarto partilhado ou utilização individual.
Posso levar um acompanhante?
Não. Durante o retiro o corpo passa por um processo de desintoxicação intenso e liberta toxinas. Por isso, a casa é reservada apenas a quem está a fazer o programa, num ambiente protegido e dedicado ao seu processo.
Tomo medicação. Posso fazer o retiro?
A medicação é analisada na avaliação, juntamente com os seus exames. O acompanhamento médico convencional deve ser mantido sempre que necessário.
Tenho restrições alimentares.
Diga-nos na avaliação. As refeições são adaptadas a necessidades específicas.
E se me sentir mal durante o processo?
Algumas reações fazem parte da limpeza. Há avaliação todos os dias, e os tratamentos são ajustados à resposta do seu corpo. Partilhe connosco tudo o que sentir.
Posso usar o telemóvel ou trabalhar durante o retiro?
Aconselhamos um uso mínimo do telemóvel, do tablet e do computador. Os ecrãs, as notificações e o trabalho mantêm o sistema nervoso em alerta e estimulam a libertação de cortisol, a hormona do stress, precisamente o que o retiro procura acalmar. Quanto mais o corpo e a mente puderem desligar, mais profundo é o descanso e melhor responde ao processo.
Onde é o retiro e como chego lá?
Cada edição decorre numa casa diferente, indicada nas próximas datas. O transporte não está incluído.
Posso mudar a data depois de reservar?
Sim. O sinal não é reembolsável, mas passa para outra data nos 12 meses seguintes.
E se o retiro for cancelado por vocês?
Escolhe entre passar para uma data posterior ou o reembolso.
O que levar
- Roupão largo e chinelos
- Roupa confortável e calçado para caminhadas
- Leggings e t-shirts justas que possam sujar
- Roupa interior escura, cerca de 2 mudas por dia
- Termo de 1,5 L
- 4 recipientes de vidro com tampa (2 a 3 L) e 4 frascos de 250 ml
Efeitos e contraindicações
O que o Panchakarma faz no corpo e na mente, o que pode sentir durante o processo, e as situações em que é preciso avaliar primeiro.
O que esperar: efeitos e contraindicações →O que gostaria de cuidar primeiro?
Todos os retiros começam com uma consulta de Medicina Ayurvédica. Depois dela, escolhe connosco a duração e a data do seu retiro.